怎么才能看出一个人瘦了？

1，习惯每天喝水，以后不会再喝了。

如果你已经养成了每天喝水或喝茶的习惯，而不是以前每天喝一瓶以上的饮料，那么你的糖摄入量就可以得到很好的控制。

喝水可以改善身体的血液循环，加速肠胃的消化吸收，提高身体的代谢能力。所以，只有你能坚持每天喝水，一个月瘦4-5斤是非常容易的。

2.多吃蔬菜，少吃肉。

很难养成多吃蔬菜少吃肉的习惯。有些人天生喜欢吃肉而不是蔬菜。我身边有几个爱吃肉不爱吃蔬菜的朋友，身体也处于肥胖状态。

不过后来其中一个养成了吃蔬菜的习惯，体重很快就被高强度的日常工作控制住了。其他一直喜欢吃肉的朋友都是内脏脂肪高的状态。

3.日常衣服变得宽松了。

减肥最明显的特征不是你瘦了，而是你觉得以前的衣服很宽松。这是最明显的减肥现象。

如果你只是在减肥期间减肥，身材一点没变，那你失去的是大部分的水分和肌肉，而不是脂肪。要知道脂肪密度小，体积大，才会导致这么臃肿的身材。所以，如果你发现自己日常穿的衣服越来越宽松，那就证明你瘦了，继续加油吧！

4.深呼吸的次数减少了。

胖人比瘦人深呼吸的次数多，每天拉伸和深呼吸的过程是因为胖人体内缺氧。因为体内有大量的脂肪，需要更多的氧气来供给。当你减肥的时候，你会发现你深呼吸和拉伸的次数少了，你个人的惰性似乎也少了。

5.运动越来越容易了。

胖子刚开始运动减肥，是最难的。因为体重很重，需要大量的氧气，所以在整个运动过程中减肥是很难受的。但是，当胖子觉得运动越来越轻松，身体素质逐渐提高，就不会那么容易感到累了，这就说明他们已经逐渐瘦下来了。

运动增强了一个人的体质和体能，这样个人在运动过程中就不会那么容易感到累了。随着运动后体重的减轻，个人也会感到“如释重负”，轻如鸿雁！