减肥行动中的痛苦
以上体式可以改善圆肩驼背，改善体态，缓解背部头痛。
每天来一组，提高身体素质和气质。
行动1宝贝风格
伸展放松，拉伸下背部的肌肉
动作2大猫拉伸
伸展背部，缓解背痛。
动作3侧腰拉伸
放松腰部肌肉，塑造腰线。
动作4 Up狗式
强化脊柱，强化背部。
动作5针刺
灵活的脊柱可延缓背部疼痛
动作6鞠躬
强化脊柱，强化背部。
行动7斯芬克斯
强化脊柱，拉伸背部肌肉
动作8单腿弓
防止臀部下垂，美化背部线条。
动作9半牛脸
伸展肩膀，促进血液循环。
行动？毛公贝
放松肩部和颈部，加强腹部肌肉。
行动11婴儿变型
延缓背部和缓解背部疼痛
动作12前臂拉伸
拉伸胸大肌、胸小肌