减肥,减肥,赶紧。一个月瘦20斤左右。

我的经历还是被饮食控制的。早餐可以吃的很好,高热量的东西都在早上或者早上吃。晚上可以吃一些蔬菜,最好焯水凉拌。蔬菜纤维多,很吸油,不建议吃炒菜,可能会导致油脂摄入较多。一个重要的原则就是少吃自己很喜欢的食物,不吃无关紧要的东西,所以把热量留给那些不吃不舒服的东西的人。嗯。多有趣啊

然后淀粉和脂肪分开吃。

减肥的时候一个月晚上只吃黄瓜和西红柿,很少碰水果,因为我是那种吸收特别好恨不得喝凉水长肉的人。我不喜欢运动,所以我得注意我的嘴巴。但是那个月我还是积极的,每天下午都去做一个小时的拳击。然后我早上吃很多。中午,我通常吃清蒸鱼和非油炸蔬菜。晚上,我只吃黄瓜和西红柿。三周,我瘦了17斤,但是接下来的半年属于反弹高发期。我应该注意控制。据勤快报道,当我体重增加一点的时候,控制饮食就容易多了。

本人174cm,最胖的时候体重137 kg。现在体重110斤。