减肥，减肥，赶紧。一个月瘦20斤左右。

我的经历还是被饮食控制的。早餐可以吃的很好，高热量的东西都在早上或者早上吃。晚上可以吃一些蔬菜，最好焯水凉拌。蔬菜纤维多，很吸油，不建议吃炒菜，可能会导致油脂摄入较多。一个重要的原则就是少吃自己很喜欢的食物，不吃无关紧要的东西，所以把热量留给那些不吃不舒服的东西的人。嗯。多有趣啊

然后淀粉和脂肪分开吃。

减肥的时候一个月晚上只吃黄瓜和西红柿，很少碰水果，因为我是那种吸收特别好恨不得喝凉水长肉的人。我不喜欢运动，所以我得注意我的嘴巴。但是那个月我还是积极的，每天下午都去做一个小时的拳击。然后我早上吃很多。中午，我通常吃清蒸鱼和非油炸蔬菜。晚上，我只吃黄瓜和西红柿。三周，我瘦了17斤，但是接下来的半年属于反弹高发期。我应该注意控制。据勤快报道，当我体重增加一点的时候，控制饮食就容易多了。

本人174cm，最胖的时候体重137 kg。现在体重110斤。