去健身房跑步减肥有用吗？

1周后开始减肥吃肉。只有身体适应了一个运动消耗的环境，才能逐渐减少。在跑步机上跑步和在平地上跑步是完全不同的。在跑步机上跑10公里，还不如在平地上跑。这种力量是相互的。跑步机在带你跑步的同时，节省了你太多的精力。跑步机上显示的能耗是基于理想状态。一般你只是标注X0，这是你消耗的能量，所以要回归自然，户外做有氧运动！同时要控制饮食，这才是减肥的真谛。