我是一名初三学生。今年放暑假了，想减肥。我是一个15的女生，很胖。我不想在高中看到她。

2011的夏天，我大一，体重78KG，看起来不算太吓人，但是我只有162CM|…身高|…

其实那时候我并没有太在意自己的身材，虽然很多人给我起外号，比如“胖女人”“肉丸”，但是只要一吃到好吃的，我就会忘记那些不开心的事情，只要胖一点，活得开心就好。

我还清楚的记得我是什么时候开始减肥的，因为那是一个很特别的日子——3.8妇女节！2011，3月8日开始减肥！

在多次减肥失败后，我终于学会了有效的减肥方法。三个多月后，我成功瘦了60多斤。现在夏天穿裙子短裤很自信，不再担心别人说大象腿，水桶腰。哈哈，我来和大家分享一下我的减肥经验吧！

饮食文章:

1.每天早上起床(6点)先喝一大杯热水(促进排便)坚持每天早上排便！

2.吃一顿营养早餐:一杯脱脂牛奶/原味酸奶，6-9块消化饼干/银耳粉+麦片，鸡蛋，银耳粉+麦片。

3.午餐前喝大量温水(避免午餐时吃太多)

4.午餐也要营养均衡(11: 30左右)。一般来说，要吃一荤一素，多吃蔬菜，少吃。

5.晚餐(五点半左右)，吃香蕉和无糖豆浆。一碗紫米粥+鱼

6.有时候晚上饿了，会吃2、3块消化饼干(但如果超过8点，会坚持什么都不吃)。

医学

药，对，我也是药党，在优正品商城买了减肥套餐来搭配！效果很好。姐妹们可以去百度一下品质商城！图片体育文章:

早上跑一个半小时，然后回家收拾东西走路上班，晚上5点下班，走路回家，换上运动服，在外面跑一个小时。我会在睡前做30分钟的简单瑜伽，但是我不能很快减肥，所以你要坚持！加油，姐妹们！