怎样才能减肥？

(1)趴在地板上，手肘弯在脸下，双脚弯曲站起来，一脚敲臀部。

(2)根据(1)原理，换脚敲臀，左右脚交替敲40 ~ 50次，最后俯卧休息10秒。如果你觉得(1)的动作简单，就用手托住脸颊，做敲臀动作。

二、肠骨回复原位，大腿变细！

运动原理:这里运动或者减肥都不能让它变瘦。大腿外侧肌肉突出是由于骨盆的肠骨向外侧扩张，即大腿根部向外侧偏移。只有把肠骨恢复到正常位置，大腿才能变细。

做法:仰卧在地板上，抬高臀部，双手支撑上半身并抬起身体，双脚伸直时臀部放下。放下臀部时，双膝并拢，先伸直双脚，再放下臀部。做一次的时间大概是10秒，重复三次。

(1)仰卧，双脚分开25cm，双膝并拢站立，紧贴臀部，双手放在身体两侧。(2)小指放在地上支撑上半身，提臀。深呼吸，屏住呼吸，保持耐心。

(3)如果感到难过，放下膝盖，伸直双脚，放下臀部，再休息10秒。* * *做三遍。

(1)仰卧，双脚分开25cm，双膝并拢，紧贴臀部，双手伸直放在身体两侧。

(2)小拇指放在地上，支撑上半身，抬起臀部，深呼吸，屏住呼吸，耐心等待。

(3)如果感到难过，放下膝盖，伸直双脚，放下臀部，再休息10秒。* * *做三遍。

生命在于运动。如果楼主坚持不了运动，就吃减肥药。建议你去减肥产品列表，看一下www.197197。

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