喝茶对人体有好处吗?
每天喝绿茶和红茶的另一个好处是可以减少患心脏病的机会。绿茶、红茶、乌龙茶中含有的抗氧化剂,可以防止低密度脂蛋白(坏)胆固醇的氧化,增加高密度脂蛋白(好)胆固醇,改善血管功能。根据《内科学文献》的一项研究,喝乌龙茶或绿茶的人比没有喝茶习惯的人患高血压的可能性低46%-65%。
以下是一些喝茶的小贴士:
每天喝几次茶来吸收抗氧化剂和其他有益的植物元素。最好每天喝三杯绿茶。
——饮用前让茶叶浸泡三到五分钟,让茶叶析出儿茶素。
吸收儿茶素和类黄酮最有效的方法是喝新沏的茶,脱咖啡因的,瓶装的和速溶的茶(也就是速溶三合一红茶之类的),这些茶都含有较少的有益物质。
茶会阻碍水果和蔬菜中铁的吸收,所以加入柠檬、牛奶或避免在进餐时(仅在两餐之间)喝茶可以抵消这个问题。
补充说明:
研究还表明,喝绿茶比乌龙茶和红茶更有益。由于红茶是发酵干燥而成,鲜茶叶中的生物活性物质——茶多酚被氧化,使红茶失去了大部分有益的茶多酚,营养价值大大降低。不过绿茶的制作方法是把茶叶稍微蒸一下,然后晾干。蒸的过程可以防止茶多酚的氧化,使成品的化学成分与新茶非常相似。
补充说明:
绿茶的八大功能
1.抗衰老
绿茶中含有的抗氧化剂有助于抗衰老。SOD(超氧化物歧化酶)是一种自由基清除剂,能有效清除多余的自由基,防止自由基对人体的伤害。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD活性,清除自由基。
抗菌
绿茶中的儿茶素可以抑制一些引起人体疾病的细菌,同时也不会伤害肠道内有益菌的增殖,所以绿茶具有整肠的作用。
3.降低血脂
茶叶中的儿茶素能降低血浆中的总胆固醇、游离胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,抑制血小板聚集,降低动脉硬化的发生率。绿茶中含有黄酮醇,具有抗氧化作用,防止血栓和血小板聚集,减少心血管疾病。
瘦身减肥
绿茶中含有茶碱和咖啡因,可以减少脂肪细胞的堆积,达到减肥的效果。
补充说明:
5.预防龋齿,清除口臭
绿茶中含有氟,其中的儿茶素可以抑制致龋菌的作用,减少牙菌斑和牙周炎的发生。茶叶中所含的单酸具有杀菌作用,可以防止食物残渣滋生细菌,因此可以有效预防口臭。
预防癌症
绿茶可以抑制某些癌症,但其原理仅限于推断阶段。多喝茶势必对预防癌症的发生有积极的鼓励作用。
7.美白和防紫外线
专家在动物实验中发现,绿茶中的儿茶素可以抵抗UV-B引起的皮肤癌。
8.可以改善消化不良。
最近的研究报告表明,绿茶可以帮助改善消化不良,如细菌引起的急性腹泻,喝一点绿茶可以缓解病情。,参考:哈佛健康出版物,。绿茶作坊,喝茶有益。
人们早就认识到喝茶有益健康。迄今为止,乌龙茶和绿茶是国内外研究的重点,其广泛的保健和防病功能已在许多方面得到证实。
(1)喝绿茶可以降低胆固醇,延缓糖尿病的恶化。
喝乌龙茶的三大好处:
(1)可以激活自主神经,降低压力。
(2)改善能量代谢。
(3)能溶解脂肪,降低胆固醇。
喝茶的十大好处:
经常喝茶有益健康,这一点一直为世人所公认。茶有益健康吗?医学界通过研究认为,喝茶有十大好处:
1)茶能消除疲劳,促进新陈代谢,维持心脏、血管、胃肠道、血液的正常功能。
2)喝茶(含氟)对龋齿的预防大有裨益。
3)茶叶中含有对人体有益的微量元素,如锌等矿物质。
4)茶叶中的茶多酚能抑制恶性肿瘤,喝茶能明显抑制癌细胞的突变。
5)茶可以滋润人的痣,提神醒脑,增强思维和记忆能力。
6)喝茶可以抑制细胞衰老,延年益寿。
7)茶叶中的茶多酚可预防动脉硬化、高血压、脑血栓。
8)茶叶中含有单宁等多酚类物质,对振幅辐射损伤有很好的防治作用。
9)富含维生素C,能提高人体抵抗力和免疫力。
10)喝茶有很好的减肥美容效果,尤其是中国的乌龙茶。,