减肥是女性永恒的话题。

关于减肥这个话题，很多人的第一反应有两个:一是少吃，二是增加运动。

也有极少数人会直接去各种美容院做吸脂或者其他方式减肥，但是收效甚微。

即使有人短期减肥效果明显，也只是短期的事情。

我想说，任何试图减肥的人，都必须清楚地知道肥胖的本质，以及身体开始肥胖的意图。只有知道这个意图，他才能知道如何与身体配合。

严格意义上来说，身体是一个任务管理器，根据我们面临的压力，调整身体结构，重新分配资源。

所以，关于少吃，并不会真正起到减肥的作用。因为，任何不能持久的东西，迟早都会反弹。坚持永远不是靠坚持就能做到的，而是靠天性。只有顺其自然才会自然持久。

吃得少，如果导致蛋白质缺乏，会增加水的储蓄，导致肥胖，这是所有肥胖中最致命的。如果导致脂肪不足，会造成所有膜组织的脆性，引发各种慢性疾病。

如果导致碳水化合物的缺乏，就会使身体试图增加脂肪的储存，以此作为缺糖情况下维持生命的补充能量来源，这样迟早会变胖。

运动燃烧卡路里！这是所有减肥食谱中最受欢迎的东西。他们几乎是用食物的热量和运动的热量来管理体重的！显然，这只会产生短期效果，长期来看必然是副作用。

参加过运动减肥的人，只要停止运动，几乎都会比以前胖。这是因为运动刺激了身体的消耗。在运动的刺激下，身体为了应对长期的刺激压力，升级了储存能量的能力，从而让身体有了更多的机会和肥胖！

运动首先增加了身体的压力，这种训练肯定会刺激神经内分泌的调整，以保证肌肉和骨骼所需营养和热量的消耗无法持续。

因为无论什么时候食用，身体都会有饥饿感，饥饿感当然会刺激食欲。如果此时食欲增加，身体的能量储备就会增加。如果不增加食物，身体就会面临低血糖，或者身体的储备被消耗，包括肝脏的糖储备和脂肪储备。

这肯定会刺激机体资源配置的调整，导致机体储备的膨胀。也就是增加肥胖几率。

运动首先消耗血糖，然后是肝糖，然后是脂肪组织，最后是蛋白质。

按照这个顺序，消耗糖分的过程不会减肥，也不会消耗肝糖。脂肪组织消耗完了就是缺糖。脂肪在缺糖状态下燃烧，会产生大量的丙酮酸，也会引起丙酮酸中毒，造成心脏负担。同时造成低血糖导致休克的风险。

适当的运动其实就是开心的玩！这种玩法本身会直接消耗脂肪。当你开怀大笑的时候，心脏燃烧的能量直接是皮下脂肪和内脏脂肪！

记住这一点，你就明白减肥的奥秘了:在不增加身体消耗和损耗的情况下，让你心跳加速的方法！

心脏的能量来源是内脏脂肪和皮下脂肪！

恋爱中的心跳，幸福中的心跳，都是直接燃烧脂肪！

记住，我们心脏跳动的主要能量来源不是糖，而是脂肪。糖是大脑和肝脏的主要能量来源，但心脏不是。