帕梅拉的腹部训练要多久才能瘦到小腹？是局部减肥吗？

首先要纠正一个观念，减肥不能是局部减肥，减肥是全身性的，力量训练可以是局部的。腹肌训练可以瘦腹，但前提是你的体脂达到一定比例，比如20%，这样你的线条就很好。如果体脂高，腹肌锻炼也不是没有效果，腹肌会发达，但是会被脂肪挡住。我觉得帕梅拉需要结合饮食。