快速减肥的建议计划

首先，介绍饮食

早餐:吃点清淡的就行，一碗小米粥和一些咸菜，不要太多。

午餐:我们可以吃小半碗米饭和黄瓜单子上的一些蔬菜。我们不能因为减肥而失败。中午我们应该多吃一个鸡蛋。

晚餐:晚餐喝点清淡的汤，吃点意大利面。(只能吃50%的套餐)不然之前的努力都白费了。

(切记不要暴饮暴食)

运动

早上不用运动太多。早上可以慢跑200米，爬楼梯。腿粗的人可以压腿。如果还有体力，可以练习跳绳。(这些要一口气完成。)

好吧，我能说的都说了。祝你减肥成功。