小腿脂肪很多，各种运动都瘦不下来。按摩减肥的方法是什么？

无论一年中的哪个阶段，裙子都是女性的最爱，有些人真的是对裙子又爱又恨。这是小腿肥胖的人群，会让整体失去美感。而且有的人全身都很瘦，但是小腿却有很多脂肪或者肌肉，看起来很不协调，一个完美的腿型会为你的整体形象加分不少。

按摩是帮助塑造小腿非常直接有效的方法。先压脚趾，然后从脚趾缝开始，再从脚踝慢慢向脚背推。然后慢慢过渡到小腿，放松小腿肌肉。这个动作可以促进腿部的血液循环，对腿部水肿也有很好的效果。适合经常穿高跟鞋让小腿变得僵硬粗壮的女性。

如果一个人的血液循环不好，他的腿就会肿。所以有必要通过改善饮食来调整这部分人群。富含维生素E的食物有助于加快血液循环，而花生、小麦胚芽和杏仁可以达到这一目的。对于含盐量高的食物，一定要少吃。这样会导致体内钠浓度升高，可能会导致小腿水肿。相反，应该多吃含钾的食物，如西红柿、香蕉等。

爬楼梯也是非常好的锻炼身体的运动，对瘦腿也有帮助。如果用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，效果会更好。在这个过程中，你要保持腰部直立，这样你的重心就在整个脚掌上。爬楼梯时，请注意不要收缩身体，也不要一次爬两三级台阶，这样会对脚和脊柱造成很大的负担。无论什么运动都需要循序渐进，不要过度，否则会引起肌肉疼痛。