饭后做什么运动减肥？

练习1:家务

收拾庭院或者阳台:晚饭后收拾庭院通常是我的选择。无论是工作还是健身都是不错的选择。如果没有庭院，也可以打造花园阳台，边整理边减脂。

打扫房间:当我觉得累了，想稍微运动一下的时候，我会选择强度和程度刚刚好的打扫房间。对于上班情侣来说，宜家把饭后清洁作为一种习惯无疑是一件好事！

练习2:站立

舞者保持身材的诀窍是每天站1小时。标准姿势是抬头挺胸，脚跟并拢，脚趾尽量张开成一条直线，膝盖并拢。像这样站着对保持身材和燃烧卡路里非常有效。

练习3:散步

散步是最舒适、最休闲的运动。可以在客厅走一圈，也可以在小区里走一走。这种饭后运动不仅可以降低运动时的血糖，还有助于肠胃消化。

拉着你的亲密爱人，或者带着你的宝宝，边走边聊。是夫妻增进感情的好机会，也是育儿的好选择。需要注意的是，走路要持续半个小时以上才有效果！

练习4:坚持墙站

1首先找一面墙，整个人背对着墙，把脚平放在地上，然后慢慢把两个脚后跟并拢，此时你的整条腿，包括下半身，都会紧紧贴在墙上。

2.接下来弯腰60度，让你腰部以上的上半身可以稍微离开墙壁。

3.用力吸气小腹或者用手按压小腹，然后把整个上半身，从脊柱、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一个一个的贴在墙上。这时候需要特别注意的是:肩膀和手要放松，但是臀部一定要夹紧。

4.这些操作完成后，它们将保持不变。15分钟后可以休息放松，最好每天练习这个动作。

看完以上记得，饭后做适量运动可以减肥！赶紧行动起来，别偷懒，甩掉赘肉，找回好身材！晚饭后半小时也嚼一个塑料纤维水果。它的小一个可以消耗相当于跑步三个小时的热量，成分也是一些天然草本植物，对身体没有副作用。最重要的是减肥后不会反弹。