一天减肥多少属于正常范围？

我是一个没耐心的人，没什么毅力，做事很冲动。所以当我决定减肥的时候，我全力以赴去挽回，最后还是放弃了。所以前面一定要短！

1.食品

答:我胃口不大，但吃的都是超高热量的食物。我一周至少去两次肯德基，吃一次烧烤，抖不动！！！我是食肉动物。但我不能只顾自己吃饱而不考虑后果。我喜欢吃饭前喝汤！汤的热量也很高，但却是我的最爱。喝了之后可以混合饱腹，还可以中和饥饿带来的胃酸。喝了一碗好汤就什么都不想吃了。闻起来好香！当你吃饭时，你必须细嚼慢咽。不要一口一口咽下去，很快你就会在不知不觉中吃了很多。吃久了会觉得吃了很久，以为吃了很多，有节制。

B.每个女孩都喜欢吃零食。我喜欢吃薯条，蛋糕，和带苏打的羊肉串。可能有的MM把它们当加餐，但我没有。吃我喜欢吃的，下顿饭不想要！反正我不喜欢米饭，尤其是蔬菜。当然，我应该补充一些VC。

C.不吃晚饭！大家都知道晚饭吃多了容易胖。对于正在减肥的MM，我建议晚餐不要吃主食，吃生菜西红柿，刷牙！反正我懒，刷完牙就不想吃了。

D.我挑食！这不是故意的，是自然的选择。比如我从来不吃鸡肉厚的部分，只吃鸡十字骨上的那块肉；如果是鱼，我喜欢吃鱼头；只欢迎羊肉。吃精华，吃自己喜欢的，不要因为想吃主要的就吃次要的。

E.吃不下就算了！去餐厅吃饭，有的MM本着节约的原则，会吃到饱。我觉得不太可能。吃不下就算了。何苦养活自己？我宿舍的人都知道我的习惯，就是剩半口就觉得饱了，想把另一半留下。为什么会因为怕剩菜被笑话而觉得委屈？！

2.体育文章

A.散步。比起跑步和跳绳，我更喜欢走路。我喜欢购物。可以逛一整天，兴奋到连吃饭都不记得了！走路的姿势也很重要。昂首挺胸，像走在t台上一样骄傲！那会矫正姿势，改善腿型。

B.跳舞。我从小就一直在跳舞。年纪大了，因为学业放弃了。我非常后悔！但是跳舞，尤其是压腿，可以练出好人的腿部线条。只要你觉得那个姿势让你腿肉酸，就可以减肥。学习那些姿势不用看书，只要设计出最适合自己的就可以了。

C.健身房。其他地方我就不知道了。在天津，健身房，浩沙，保利豪是比较好的地方。朋友带我去了新安的浩沙和天津的吉利大厦。很有气势。虽然有点贵，但是我会做好的，所以我觉得很值。大概有有氧器材，瑜伽，踢拳，健身球，芭蕾，有氧，动感单车，腰腹瘦身。我个人觉得那些乐器不适合我，也没有多肉的女生可爱~ ~我还是喜欢上课的，五花八门，知识丰富，很适合。可惜学校马上要搬到很偏远的市区中心，我没时间去，也没时间办卡。

D.游泳。这是老生常谈，最消耗热量的运动。我不多说了。踢腿的时候一定要学会认真，要知道最好的运动是可以让你减肥的。对了，一定要待在室内，水质好的地方。否则得不偿失。

内服外用:千万不要吃减肥药，MM！任何药物对身体都有副作用。如果你生病了，你必须服用它。为什么平时会为此吃药？吃了会反弹，肯定不支持！可以涂一些外用药霜，比如瘦腿霜，纤维收腹霜。但是一定要选对，不要太刺激皮肤。娇韵诗非常适合外用。家里贵，但是贵。有兴趣的MM可以试试。

心情篇。看了一部悲伤的电影，看了一个年轻人的日记，很多悲伤涌进来。你错过了多少，你得到了多少...一想起来就会失落难过，严重压抑了食欲。你没有心情，什么都不想吃。有句话叫:“不求见面，但求憔悴。”

其他文章:喜欢看减肥杂志，一直看“女性杂志”。以前看是因为想瘦一点，现在完全是出于习惯。我是一个自尊心很强的人。如果我在杂志上看到那么多模特很瘦但是很胖，我是不能容忍的，这样可以激励自己。当然，上面说的很多菜都很不错，我就不一一写了。

总结:人的体质不同，有遗传因素是100%改变不了的。我觉得我是那种长吃5斤，少吃1斤，瘦5斤肉的人(不要骂我)。不要把自己逼得太紧，走得太极端，伤了身体以后会后悔的。上面写的。