晚饭吃什么营养又能减肥。

苹果:建议想要减肥，首先要合理安排自己的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃好，晚上少吃，早上先喝一杯温开水或蜂蜜水，中午或早上吃肉。至于运动，可以早晚出去跑步，跳绳，做仰卧起坐，跳舞。

晚餐的话可以吃绿豆芽，绿豆芽的维生素C和蛋白质含量非常高，豆腐也是高蛋白食物。两者都有营养，有减肥的功效。全麦食品(燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干)也富含B族维生素，可以促进消化和睡眠。