六大假期后最有效的减肥运动，会让你在春节期间多吃肉。
kwando健美操
一、节后最有效的减肥运动:有氧拳击。
它最早是由欧洲的格斗家和职业健美操运动员引进的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫甚至一些舞蹈动作混合在一起，配合强烈的音乐，成为一种独特类型的有氧健身操。杭城的有氧拳击是以散打为基础，配以音乐和一些动作。
一场完整的拳击会消耗大量的热量。因为拳击动作多变，每个动作都要求快速性和爆发力，在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性和反应速度都会得到前所未有的提高。特别是拳击中几乎所有的动作都需要腰腹保持平衡，发力，所以一节课后腰腹的锻炼超过了其他任何健身方式。
12分钟自由泳
2.节后最有效的减肥运动:12分钟自由泳。
每天消耗836KJ，每周三次的运动，可以解决远离肥胖的烦恼。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能消耗很多热量。赶紧试试吧！
慢跑
3.节后最有效的减肥运动:慢跑。
跑步是最有效的运动减肥方式。我相信每个人都能做到。去附近的学校操场，每天下班后绕着操场跑45分钟左右。不要跑得太快，否则你会太累的。保持速度在170 m/min左右坚持90天，一般可以瘦10 kg。你应该坚持下去。
慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前脚掌跑。跑步后要拉伸肌肉15分钟左右。
跳绳减肥
4.节后最有效的减肥运动:跳绳减肥。
从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性独特的保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。新手只在同一个地方跳1分钟，那么3天后可以连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟。半年后，他们可以每天练习“连体跳”。
骑自行车
5.节后减肥最有效的运动:骑自行车。
骑自行车是最有效的运动减肥方式。骑自行车不仅是一种很好的锻炼，而且可以保护环境。中国的环境已经被污染得要死。为了减肥，我们骑自行车减肥是天经地义的。每天在自行车的帮助下上下班就足够了。不减肥是不可能养成这个好习惯的。
健身运动
6.节后最有效的减肥运动:健美操。
每节课一般在1.5小时左右，不仅能让锻炼者达到理想的瘦身效果，还融合了现代舞、拉丁舞、拳击操等多种素材，在锻炼的同时提高乐感和协调性，更重要的是增加趣味性，消除单调和枯燥，短时间内接触更多的锻炼形式。此外，根据中国人目前的生活方式和民族特点设计的瘦长健美法，可以适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身体变得修长。