减肥的时候有些水果是不能吃的。买之前一定要三思吗？
然而，减肥并不是那么简单。除了健身锻炼，还需要监督自己的嘴巴。有朋友打理零食、正餐、奶茶店，但有一种食材总是被大家忽略，那就是新鲜水果。
相对于节食者来说，选择低能量的水果作为膳食补充是非常必要的，但水果的数量和水果的含糖量也是关键。按斤吃的话，真的不可能有仙女帮你，如果你天生消化吸收能力差的话。所以瘦身阶段吃苹果有一定的限量，每天最好不要吞下超过200克的水果。
200克是什么意思？一个中等横大小的小香蕉苹果等于100g，1/3个大苹果等于100g，一个猕猴桃等于100g，大部分中等横大小的硬桃等于100g，拳头大小的玻璃碗里的瓜等于100g。从这个角度来看，其实减肥期间可以吃的水果并不多，而且在购买以下新鲜水果之前也要三思，因为吃了之后肯定要摄入更多的热量。
每100g荔枝有71卡路里。虽然看起来很小，但是荔枝是一个一个尝的，不只是100g。一般每个人都吃几十个，所以毫无疑问，吃到肚子里的热量是无法计量的。此外，李记的饱腹感很小，含糖量达到17%。考虑到李记的“肥胖指数”，我们最好少吃点。
菠萝每100克的热值应为105卡。作为亚热带水果中的佼佼者，菠萝蜜的含糖量高于很多水果，尤其是果糖含量。那么多糖，吃了之后转化成脂肪在肚子上，就不容易流失了。
虽然椰奶是很多人最喜欢的带电解质溶液的天然矿泉水，但椰肉的热量也不容小觑，每100g椰鞋的热量高达241卡路里。如果你想从椰子肉中获取椰子油，你必须了解椰子肉的热量有多高。减肥的话就喝椰子水，甚至少喝椰子水，因为椰子水是椰子肉做的。
其实有一种水果一直被大家诟病。从一开始减脂餐必不可少，到现在被很多人诟病脂肪率太高。这样的鲜果就是释迦牟尼。其实牛油果的脂肪率真的很高。资料显示，释迦牟尼的一些食用水果的脂肪含量高达23.49%，猪里脊肉的脂肪只有8%，牛羊肉只有4.2%，三文鱼只有20%。
但释迦牟尼果中含有优质脂肪，在体内容易代谢，牛油果中含有丰富的可溶性膳食纤维，对防止体内脂肪堆积非常有帮助。水果中所含的人体所需的其他营养成分就不用说了，所以释迦牟尼适合减肥时服用，但用量要控制。