你一天喝多少防弹咖啡？防弹咖啡可以长期喝吗？

防弹咖啡是国外兴起的一种新的咖啡饮用方式。它在传统黑咖啡中加入黄油和椰子油，使咖啡更加饱满，消耗一定的能量。那么每天喝多少防弹咖啡比较合适呢？

你一天喝多少防弹咖啡？

一杯防弹咖啡的热量约为150卡。建议可以每天1-2杯作为早餐，根据个人饱腹感选择每天喝一杯还是两杯。但是记住，不要一天喝三杯！否则，你可能会摄入过多的咖啡因，使饱和脂肪酸在体内积累，热量会在不经意间超出图表。

防弹咖啡可以长期喝吗？

是的，它的饱腹感很好。你可以早上喝一杯防弹咖啡，中午之前不吃任何东西。早餐到午餐最好间隔6小时以上，这样体内只能消化油脂，不能快速提供能量，从而促使身体消耗积累的脂肪；达到减肥的效果。

防弹咖啡的实践

1，防弹咖啡要提前准备，它需要准备适量的黄油和椰子油，还要准备适量的黑咖啡。每次做防弹咖啡，可以把准备好的黄油和椰子油拿出来一勺，再准备20克黑咖啡粉。

2.将准备好的黑咖啡粉放入咖啡杯中，用开水冲泡得到浓咖啡，然后将准备好的椰子油和黄油直接放入料理机中，加入准备好的黑咖啡，搅拌均匀，取出放入杯中即可食用。

防弹咖啡可以大量饮用吗？

我不能。

防弹咖啡可以帮助你减肥，对生酮友好，但是注意不要喝太多！如果不采取低碳饮食或生酮饮食，只在早上喝防弹咖啡，午餐和晚餐照常，那么早上就要控制防弹咖啡的油摄入量，不要过量！建议喝完防弹咖啡后5-6小时内不要吃防弹咖啡，保证防弹咖啡的油脂在吃之前已经消耗完了，不会因为吃东西导致胰岛素增加而储存在一起，否则会越来越胖。