如何正确使用社区公园的健身器材达到瘦身的效果？

现在很多公园、小区都有各种公共健身器材，但是如何正确使用才能达到锻炼效果，可能很多人都不清楚。对此，国家二级健身教练陈文军将介绍几种健身器材的使用方法和注意事项。

走步机方法:双手紧握手柄，双脚分开，站稳在两个踏板上，然后自然地来回摆动，就像在地上行走一样。功能:增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。注意事项:不要太快，心脑血管疾病患者和平衡功能障碍者要遵医嘱练习。

脚踏装置方法:一、坐在椅子上，握住两个车把，脚踏挡管，以自己为重量，反复踢5-8分钟。一般连续踢50次为优，40次为良，30次为中，20次为差。功能:增强腿部肌肉力量和下肢运动能力。注意:禁止儿童使用。

健身适合你吗？