帅哥,这胸肌和腹肌真的爆炸了,果然如此。

这样练胸肌真的很可爱。

欣赏完帅哥,我们开始了今天的训练,徒手胸肌训练,造大胸器。

出发前注意5-10分钟的热身,如慢跑、跳跃等。做完后注意胸部拉伸5分钟。

每个动作20个,坚持3-5组。