苦瓜减肥的步骤
将苦瓜榨汁饮用。如果实在难以忍受,那就放一个猕猴桃或者西红柿,和苦瓜一起榨成汁喝,但是不要加任何甜的水果,因为糖分会降低苦瓜饮食的稳定性。另外,苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃。
纤维可分为可溶性和不溶性。苦瓜渣中的大部分纤维是不溶的。纤维可以促进肠道蠕动,分解肠道脂肪。如果肠胃不是很健康,一天最多只能吃2块,午饭和晚饭前喝一片苦瓜汁。如果你的胃健康,你可以每天吃4片,但不要超过4片。
通常苦瓜汁需要4个苦瓜。可以早、中、晚各喝一次,每晚睡前3小时再喝一次。吃不完可以睡觉,一天4杯。苦瓜被人体吸收后最明显的反应就是口渴。如果你不想半夜口渴喝水,那就不要在睡前喝。
苦瓜减肥法的注意事项
1.因为苦瓜是寒性食物,所以不要多吃,喝苦瓜汁减肥也不要喝茶。停止喝红茶或绿茶,只喝水。因为茶叶中的茶多酚会伤胃喝苦瓜累。
2.选择青苦瓜最有效。黑苦瓜没有绿苦瓜减肥效果好,价格还很贵。黑苦瓜虽然不苦,但不建议吃它减肥,也不要吃颜色发黄的苦瓜。
3.喝苦瓜汁减肥和其他瘦身食物是一样的。最先消除水肿,去除肠道内的脂肪。虽然一开始效果不明显,但是不要放弃。只要坚持下去,就能发现体脂在一天天减少。
4.无论喝苦瓜汁还是苦瓜减肥,减肥的速度都不会很快。喝苦瓜减少三餐的消耗,加上苦瓜本身的减肥作用,吃苦瓜是最快的减肥方法。不要以为吃苦瓜就能减肥。如果不控制食量,随便吃多少都没关系,只会越来越胖。吃苦瓜不一定要节食,但是辛辣和油腻的食物也是不允许的。
吃苦瓜一段时间后,你会发现排便越来越顺畅。如果出现腹泻,说明你的胃已经不能承受了。这时候就需要减少苦瓜的量,或者停一段时间。
39个减肥小贴士:
苦瓜减肥法虽然效果不错,但是很难坚持下去,一旦停下来很容易反弹。所以,使用苦瓜减肥法的MM要慎重。