每天至少慢跑10km,吃的少,能减肥吗? 可以调整饮食,多喝酸奶,饮食中少吃淀粉类主食和定量瘦肉,千万不要吃其他食物,尤其是垃圾食品、饼干、黄油油条零食等。,喝水代替饮料,坚持固定运动。减肥是一件需要时间的事情,只要坚持。