减肥后，肉变软了。我该怎么办？

减肥方法:

第一，倡导素食生活

素食热量低，吃多了也不会担心发胖。很多男女为了保持好身材，选择不吃肉的素食，却不知道身体需要多种营养。吃素太简单，比如肉类蛋白质摄入不足，容易造成营养不良。

正确做法:适当吃一些红肉。

需要补充多种营养，让身体更瘦更健康。光吃素食是不够的。适当吃一些红色瘦肉是科学合理的。红肉中含有著名的左旋肉碱成分，可以促进脂肪燃烧，保持脂肪和肌肉的平衡，使身体的脂肪和肌肉达标。要知道左旋肉碱是不会存在于素食中的。另外，红肉中的蛋白质是人体必需的营养物质，在细胞组织的构成中起着重要的作用，也是一切生命活动的基础。体内充足的蛋白质也维持了一个精益的体质。鱼、蛋、奶是优质蛋白质的主要来源。

第二，刚吃完饭就坐。

这是很多人的坏习惯。他们只是吃完饭坐在沙发上看电视，甚至直接上床睡觉。这是一种非常不科学的生活习惯。因为刚吃完饭体内的热量还没有被及时消耗掉，这个时候坐着或者躺着都会造成腰腹赘肉。

更正:饭后散步。

为了健康和好身材，饭后不要马上坐下或站起来，短暂休息10分钟，然后单纯运动，哪怕只是站一会儿。如果愿意，最好走15分钟，可以促进食物消化，消除刚吃完的腹胀感。

第三，不良姿势养出大肚子

大部分大腹便便都是在不良生活习惯下养成的。比如坐姿会直接影响腹部脂肪的增长，腹部脂肪可以是腹部肥胖的头号杀手。此外，胸部驼背等不良姿势也会导致腰腹部脂肪堆积。

矫正方法:使用坐垫。

有一种坐垫，具有调节和支撑脊柱背部的特性，会在背部形成几个支撑点，保持今天的背部挺直。经常使用这种可调节的坐垫可以避免腰腹部的脂肪堆积。

四、无禁忌，什么都吃。

贪吃的人多，爱吃的人也多。吃不是一个坏习惯，但是如果你不知道如何控制，无论你有多少热量，最终都会导致肥胖，而暴食也是导致肥胖的主要原因之一。

纠正方法:控制食量。

为了吃到更多种类的营养素，自然要饮食均衡，品种齐全。但是，我们在吃每一种食物的时候，都要有这样的意识，要清楚的知道这些食物吃了以后会变成身体的哪个部位。另外，要养成健康的饮食习惯，以免增加脂肪。