牛奶减肥法是怎么做到的？牛奶减肥法的原理是什么？
1，什么是牛奶减肥法？
牛奶瘦身法就是通过喝牛奶来控制高热量的摄入，达到瘦身的效果。牛奶减肥法只能喝牛奶减肥，也可以配合其他食物减肥。
2、牛奶减肥法的原则。
牛奶富含蛋白质、氨基酸和钙。牛奶中的乳清蛋白和钙可以帮助燃烧多余的脂肪。乳清蛋白是牛奶中的一种天然蛋白质，占牛奶总蛋白质含量的20%，可以在增肌过程中帮助消耗脂肪。
3.牛奶减肥法怎么做？
1.早上喝一杯牛奶
早上先喝一杯温水，再喝一杯牛奶，有助于排出体内毒素。注意早上不要空腹喝牛奶，会阻碍食物的消化吸收。
饭前喝牛奶
饭前喝一杯牛奶，会有效缓解饥饿感，减少食量，避免摄入更多热量，因为牛奶的饱腹感很强。
睡前喝一杯牛奶
睡前喝牛奶可以减少人们对其他高热量食物的需求，使他们有饱腹感，避免吃宵夜，增加热量摄入。而且低脂牛奶的热量比较低，100g牛奶大概54卡。
4.牛奶+糖
糖奶是通过提高血糖和饱腹感来控制热量摄入来减肥的。每天晚饭前半小时喝240ml左右的颗粒奶。
5.牛奶+苹果
基督教公谊会对星期日的称呼
牛奶减肥法第一天，只能吃苹果。吃苹果可以帮助排出体内的废物和毒素。这一天吃的苹果量大概是1斤，大概5-6个苹果，不能吃其他任何食物。
第二天
脱脂牛奶或酸奶是1000 ml，可以分成六七等份。每份奶量少于300ml，一次喝一份。这一天只能喝牛奶，不能吃别的。
6.牛奶+豆腐
牛奶和豆腐是含钙量较高的食物，也可以帮助新陈代谢，对减肥有很好的效果。牛奶和豆腐可以做成豆腐乳汤，豆腐可以像普通豆腐汤一样放在牛奶里煮。在这个减肥期间，第一天只能喝豆腐乳汤，第二天可以适当增加其他蔬菜的摄入。
4.牛奶减肥有效吗？
无论是每天喝牛奶，还是把牛奶和苹果、豆腐混在一起，都可以很好的减肥。像用豆腐和牛奶减肥，7天有可能瘦10斤。如果用苹果奶减肥，两天就瘦下来了。如果经历几个周期，一个月可以瘦5-10斤。
温馨提示:在使用牛奶减肥时，要注意牛奶的饮用量，一天最好不要超过1000ml，以免摄入过多带来不良影响。
5、牛奶的功效
1.安静
意大利研究人员发现，牛奶具有镇静作用，因为它含有一种能抑制神经兴奋的成分。阿瓦隆建议，当你心烦意乱的时候，不妨喝一大杯牛奶冷静一下。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。
2.抑制肿瘤
牛奶和乳制奶酪中含有一种CLA物质，能有效破坏人体内对癌症有危害的自由基，并能迅速与细胞膜结合，使细胞处于防御致癌物质入侵的状态，从而起到防癌的作用。而且牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道内的致癌物质，使其分解转变为非致癌物质，并排出体外。牛奶中含有的维生素A、维生素B2、维生素D对胃癌、结肠癌有一定的预防作用。
3.促进儿童大脑发育
乳汁是哺乳动物出生后生存和发育的唯一食物，它含有幼仔发育所必需的全部营养。
4.美丽美丽
牛奶中的乳清可以消除面部皱纹，保持皮肤光滑润泽。
5.综合营养补充剂
能在高压下保持动脉血管稳定，降低中风风险；可以大大提高大脑的工作效率；可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生；让伤口愈合的更快。