我是一个高三男生，17岁，身高167cm，但是体重68 kg，很烦。感觉太影响形象，迫切想减肥。

大腿肌肉型肥胖比脂肪更难减，单纯的饮食和运动更无济于事。毕竟你不可能坚持一辈子。像跑步这样的运动一旦终止，更多的肌肉脂肪会立刻反弹。这种肥胖往往是因为大腿曾经有过类似扎马步、深蹲跳这样的力量练习，结束后又反弹了。

建议:拉伸大腿的动作比较有效。没事的时候要多注意压腿，不仅要向前压，还要向后压。其实可以参考一些瑜伽动作。

第二，你用刮板或者梳子之类的东西从大腿根部往下刮。最好是洗澡，大腿皮肤泛红，毛孔张开的时候。然后拍打按摩大腿，尤其是肌肉紧绷的部位。

第三，睡觉躺下时，双腿与身体成直角贴墙，勾起脚尖，每天尽量保持30分钟以上。

以上三点让你腿上的肉松了。其实你腿里面的肉看起来很结实，不容易长肉，其实是脂肪堆积，只是很接近而已。这三点，让你先把紧实的脂肪松掉，然后，多走路，适当慢跑，少坐，就可以瘦大腿了。

嗯，推荐一个减肥社区的网站，薄荷。当然不是卖什么东西。只是很多姐妹当然还有很多男生都有同样的肥胖之痛。大家聚在一起互相倾诉鼓励，发帖，介绍成功经验总结失败，等等。关于瘦的部位(腰、腹、四肢、脸等)的帖子很多。)而且全身瘦。还有各种食物的热量，各种运动可以消耗的热量，以及根据不同体重和身高的基础代谢。对于17岁的你来说，一定见过很多兄弟姐妹。去看看吧。也许关于介绍大腿的帖子对你更有帮助。

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