节食减肥有效吗？一吃就会反弹吗？

短时间内有效，但是瘦肌肉，达不到减脂的目的。节食时，脂肪开始储存能量，消耗肌肉。同样重量的肌肉和脂肪，脂肪明显大于肌肉，瘦身效果更清晰可见。

节食时，新陈代谢往往会变慢。节食相当于体内饥荒。当饮食恢复后，脂肪会积累更多的能量，这就是所谓的反弹。

不建议节食，对健康有害。节食会导致脱发、抵抗力差、睡眠等问题。建议少吃多餐，加强锻炼。闭嘴，拿起你的腿。