郑多燕瘦身运动可以练马甲线吗？

该方法如下:

腿部系带练习

1.吸气:慢慢释放动作，平躺，肌肉必须保持放松。此时，拉至胸部的右脚仍在空中，无法落地。

2.呼气:采取步骤1的姿势。在上下腹肌肉发力的同时，将伸直的右脚拉到胸前，双手环绕膝盖，尽量撑起上半身。

3.双脚并拢，转向骨盆吸气:手背向上双手与肩同直，双腿上下叠放，尽量贴近地面，刺激侧腰部肌肉。

4.呼气:双臂高举过头顶的同时，弯曲膝盖，并拢站立。这时候挺直腰，把力量集中在躯干和膝盖上。踮起脚尖可以对大腿内侧发力，有助于维持肌肉收缩。