牛奶豆腐减肥法一月减肥12kg。

简介:牛奶和豆腐都是减肥圣品。如果合二为一，减肥的效果自然事半功倍。下面我就教你如何用牛奶和豆腐减肥，让你一月轻松瘦10斤。

奶豆腐的减肥原理

豆腐:

豆腐含有大量的植物性蛋白质，吃了之后很容易有饥饿感。它是一种减肥食品，有很多优点。吃豆腐容易有饱腹感，而且豆腐中含有极其丰富的植物微量元素，有助于排出多余水分，改善消化功能，尤其对腹部脂肪有很好的效果。美国影星伊丽莎白·泰勒曾经靠吃豆腐减肥。

牛奶:

牛奶味甘、平、微寒，入心、肺、胃。具有补虚益肺胃、生津润肠的功效。可用于慢性体虚、气血不足、营养不良、呛咳、恶心、胃及十二指肠溃疡、口渴、便秘。

牛奶豆腐的做法

成分:

豆腐200g，牛奶200ml，盐少许，糖1勺，葱花，味精少许。

练习:

像普通豆腐汤一样用牛奶煮豆腐(牛奶加一点水，防止干锅)，煮开后根据自己的口味加入调料即可食用。

如何吃:

第一天只能喝豆腐乳汤。从第二天开始，可以添加黄瓜或西红柿等蔬果，增加纤维含量，加速新陈代谢。这个时候你明显感觉自己的腹部平坦了很多。一般第三天可以瘦1-2斤，小腹平坦！