普拉提的训练方法是遵循利用()的锻炼原则。

普拉提源于1926。随着现代社会的发展，它不断进行一些人性化的改进，融入了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和教练的个性化内容。

普拉提的训练方法是遵循利用自身重量、多次、小重量、冥想的锻炼原则。训练时的呼吸方式是鼻吸气口呼吸，是对肌肉形态和关节的一种外部训练。其训练目的是通过改变肌肉功能来改善人体脊柱和腰椎的功能。

普拉提的作用

普拉提对舞蹈训练有很好的辅助作用。普拉提作为核心力量训练的手段之一，运用生理学、解剖学、生物力学等人体运动科学的理论和方法，研究其在提高舞蹈专业学生核心力量方面的作用，探索舞者核心力量的训练理论和方法，从而为普拉提在舞蹈训练中的应用提供依据。

核心是指人体的中心部位，主要由腰椎、骨盆和髋关节组成，包括附着其上的背部和腹部，组成骨盆的所有肌肉群以及这些部位深处的小肌肉群。而“核心力量”是指附着在核心区域的所有肌肉群和韧带在神经支配下收缩所产生的力量。

普拉提的这种针对性训练，可以提高中段的控制能力，减少因核心缺乏强有力的支撑而对腰椎等关节的强烈刺激。减少因为基本功达不到要求而在动作中缺乏身体的放松和协调，最终影响技术技能。