你做什么运动来减肥？减肥效果极佳。
你做什么运动来减肥？减肥效果极好。生活中每个人都想拥有苗条健康的身材，因为肥胖的身材不仅会让个人形象不好，很多人还会通过运动减肥。下面是你做什么运动来减肥？效果极佳。
你做什么运动来减肥？减肥效果极佳。什么运动减肥效果最好？
1，1每周2次中低强度间歇运动。
许多科学研究表明，定期做一些中低强度的间歇性运动可以帮助我们减肥，比如慢跑。
这样可以让脂肪燃烧率提高1.5到2倍，对减脂很有帮助，而且还可以让你的身体在运动后保持高代谢，让身体的脂肪消耗得更快，但是间歇运动的强度不要太大。一般一周进行5次低强度有氧运动就够了，调整1到2天作为间歇间歇间歇训练。
2.做户外运动消耗的热量更多。
户外运动比室内运动消耗的热量多，空气和环境也更好，让人感觉更舒服，也容易忘记疲劳，运动起来会更轻松舒适。在户外跑步会比在跑步机上跑步消耗更多的热量，而且不容易反弹。
3.继续游
游泳是众所周知的减肥运动，减肥效果绝对不会反弹。
虽然是练出来的，但是游泳也有非常好的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多的热量。每次只要游半个小时左右，就能消耗体内大量的热量，有减肥效果，而且不容易反弹。
4.跳绳可以有效减肥不反弹
平时也可以跳绳。跳绳也是一种有减肥效果的有氧运动，只能在很小的空地上进行。只需要几分钟的时间，提高呼吸频率和心率，就可以快速有效的减肥。只要坚持，不怕反弹，跳绳还能锻炼身体的灵敏度。
5.骑自行车
相比跑步等其他有氧运动，骑车减肥更提神。要通过骑自行车减肥，你必须做到以下几点:
早上一定要早起，因为早上是人精力最充沛的时候，早起可以加快新陈代谢。
选个好地方。平时大家都忙于工作和学习，还没来得及仔细欣赏身边的人和事。所以为了增加减肥的趣味性，弥补我们的不足，最好选择户外。
而不是运动。有时候挤不出专门的时间来减肥。每1周可以骑两次自行车，也可以骑车上班。
这些减肥运动帮助你健康减肥。
勇敢进取——登山
适合人群:胆小、自满、保守、急功近利的女性。
体育评论
征服自己:不是征服高山，而是征服自己。攀爬的不仅仅是你的身体，还有你强壮的双腿，敏锐的眼神，坚定的臂膀，顽强的意志。享受每一步的进步，享受这种乐观对自己的暗示和引导。
自由自在——游泳
适合人群:炫耀自己智慧和对世界洞察力的女性。
体育评论
缓解减压:越是尽力往前走，阻力越大；根据水的力量，前进速度可以达到最大。类似于母亲的生活环境，你有足够的安全感和轻松感来释放压力。
温和平衡-瑜伽
适合人群:有点贪心，浮躁，不太善于倾听内心声音的女性。
体育评论
顺其自然:让心灵变得“空”，意识变得单纯。不必事事强求。每个动作只需要根据自己的能力去做，剩下的就是意识的延伸。
努力和坚持——足球
适合人群:需要培养团队精神，处处小心翼翼，不愿意积极争取一切的女性。
体育评论
精神美:就像自然界中的猎豹，奔跑的速度、节奏、动作、力度、舒展的线条都给人以美的享受。穿在女性身上不仅是力量之美，速度之美，更是灵性之美。
活力生成-网球
适合人群:固执任性，经常凭自己气质做事的女性。
体育评论
用脑袋打球:无论是发球还是截击球，尽量把球打到对方的空位上是不变的原则。这样可以更早的暴露对方。盲目进攻不会一帆风顺，处于劣势时，不要勉强进攻。看什么时候防守不容易，保持攻防平衡很重要。球场如此，职场也是如此。
理性智慧-斯诺克
适合人群:体质不适合户外运动，大脑比体力发达的女性。
体育评论
胜利在于心态:你觉得情况太复杂，就会被对手逼着应付。只有从容防守进攻，才能跳出陷阱，化守为攻。斯诺克发展你的视力和平衡感。
你做什么运动来减肥？减肥效果极好。2有效的减肥运动。
拉伸变瘦
晚上21点以后，一般人体的器官都进入睡眠状态。这时候如果喝水过多，内脏必须重新开始工作消化运转，容易打乱身体生物钟，特别是肾脏的负担，使水肿加重。所以睡前少喝水可以维持身体的休息，保证醒后不会出现水肿和肥胖。
膝盖抵住胸部
仰卧在床上，伸直双腿，抬起左腿，双手从背后抓住大腿。然后慢慢将膝盖拉向胸部，直到感觉腿部有拉伸感，保持这个动作8秒。如果这个动作的技巧能把难度提高一点，在这个动作的基础上，抬头，把额头靠近膝盖。保持8秒后换另一条腿，每条腿做三次。
脚尖脚跟
做完以上动作后，你需要做一个小动作来减掉大腿上的赘肉，也就是踮脚跟。双脚分开与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢踮起脚尖开始下蹲，感觉像坐在椅子上。保持这个姿势3秒钟。每天重复10次。不要小看这个动作。每天坚持锻炼，大腿上的脂肪会逐渐减少。
扭曲脊柱
仰卧，膝盖弯曲，手臂向两侧伸展。膝盖向左倾斜，眼睛向右，肩膀靠在床上。最后，保持这个动作5秒，然后换另一边做。每边做三次。
猫拉伸
跪在床上，双手支撑床板。收腹，低头，身体呈圆形，然后停止，深呼吸三次。然后放松，弓起背，抬头看天花板，用这个姿势深呼吸三次。重复最后一个姿势3次。躺一晚上，背部可能会变得僵硬，这个动作可以让腰部得到很好的缓解。
拒绝宵夜
晚上吃完夜宵，会吸收过多的能量，体内过多的能量会转化为脂肪，造成肥胖。所以，睡觉前要特别守口如瓶。想吃宵夜的时候，可以通过转移注意力来避免发胖，比如看书，看电视，喝一点水。拒绝宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，就不会堆积多余的脂肪。长期坚持会让你更瘦。
你做什么运动来减肥？减肥效果极佳。3什么减肥运动好？
首先，跑步机
跑步机是居家锻炼的最佳健身器材。能塑造好好看的身材和体态；时尚经典，美观大方。
品牌推荐:启迈斯跑步机；诺普瑞跑步机；BH跑步机；亿键跑步机；舒华跑步机；Inpaisi跑步机。
注意事项:
对于平时不经常运动的朋友来说，在开始使用健身房跑步机的时候，跑步机的速度不要太高。一般用8公里时速就够了。每天坚持，就可以把速度调整到适合自己身体状况的速度。
如果肌肉极度酸痛，会影响第二天、第三天的正常锻炼。所以，不经常运动或者很久没运动的人，去健身房第一次使用跑步机。跑步30至50分钟即可，不宜超过1小时。
第二，踏步机
品牌推荐:天阳跑步机；艾维银冰跑步机；索维尔跑步机；王者归来跑步机；莫比斯跑步机。
注意事项:
1.踩踏板时，保持上半身中立。不要过度前倾或后倾。你可以用手扶着椅子或墙。
2.膝盖弯曲不要超过脚趾，以免压力过大伤到膝盖。
3.蹬车的时候尽量不要垫脚趾。你应该放开你的脚。另外，运动后的拉伸和按摩有助于放松，避免萝卜腿。
4、因为蹬车时，会对膝盖造成较大的负担。如果膝关节疼痛或脆弱，就不要使用，以免造成更大的伤害。
减肥运动有什么好处？上面文章里的介绍很清楚。各种健身器材都可以，既能达到足够的运动强度，也能起到监督的作用。但是，除了运动，还要改善饮食习惯，不要吃一些不消化的食物。