如何让眼睛变大变清澈？

1，旅行防晒

盛夏出行，要合理安排外出时间，尽量避免在早上10到下午4点之间外出，外出时最好戴防紫外线太阳镜。

2、防蓝光眼镜。

戴防蓝光眼镜或者在手机电脑屏幕上贴一层膜，长时间开启手机电脑护眼模式也是可行的。

3、维生素补充剂

平时可以常吃含维生素C较多的食物，如核桃、西瓜、蜂蜜、大枣、韭菜、冬瓜、西红柿等。

含维生素E较多的食物也要常吃，如胡萝卜、茄子、菜籽油、鸡肝等。

这里有一种特殊的食物:西红柿。

西红柿富含维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使黑斑淡化。每天喝1杯番茄汁或者经常吃西红柿，对防治色素沉着有很好的效果。

4.尽量少吃刺激性食物。

尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟、酒等。吃的越多，衰老的速度就会越快，导致黑色素分子浮在体表，使黑斑变大。

5.尽量避免各种电离辐射。

包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、x光机、紫外线照射器等等。这些不良刺激会产生类似于强日光的后果，甚至大于日光造成的伤害，结果就是加重色素沉着。

除了以上的日常生活习惯和日常用眼，还要从心态和精神面貌上提升自己。多运动，多读书，多交朋友，保证充足的睡眠，身体好，心态好，眼睛自然不会差。

既然题主提到了训练眼睛的方法，那我就顺便送你一套实用的眼保健操。

1.保持头部不动，眼睛在眼眶内尽量往上看，然后往下看，上下一次，* * *做15次。

2.头微微向左倾斜，先斜视右上方的眼睛，然后慢慢向下转，斜视右下方，* * * 15次。

3.将头稍微向右倾斜，先斜眼看左上方，然后慢慢向下转，斜眼看左下方。* * *做15次。

4.闭上眼睛转圈，先顺时针，再逆时针，各8次。尽量不要斜视。

5.眼睛放松，眼睑微闭，眼睛静止，休息1分钟。

这套护眼操每天做一次早操只需要3 ~ 4分钟。只要坚持做半个月，就能明显感觉到眼睛更加容光焕发，缓解眼睛疲劳。