如何测量自己的体重？

测体重的方法很简单:每周固定一天，早餐前测体重，每次测的时候穿一样的衣服，这样可以更好的排除其他因素的干扰，比较自己体重的变化。因为体重受多种因素干扰，所以体重上下波动很正常。过于频繁的测体重往往会干扰我们的视力，打击我们减肥的信心，让我们的减肥失去了原有的步伐。所以，每周一天(比如每周二)测体重，对比体重变化趋势，不仅可以及时检查我们的减肥成果，还可以避免频繁测体重对减肥的负面影响。当你在早餐前测量体重，每次穿同样的衣服，尽可能的排除水分、食物储存、衣物重量对体重的影响，你就能看到体重的真实变化值。此外，由于诸多因素的干扰，仅通过体重变化来衡量减肥结果，容易导致我们采取“只追求当下的减肥，而忽视健康和持续减肥”的错误激进做法。所以，除了减肥过程中的体重变化，还要结合体围、脂肪率、水分率的变化，综合判断自己的减肥是否真的取得了良好的效果。请看四个指标来测试你的减肥效果。薄荷健身专家组