怀孕5个月后可以跑步吗？会影响宝宝吗？
孕妇跑步对胎儿有影响吗？
对于习惯跑步的女性来说，没有理由停止这种最喜欢的消遣方式。但是你会发现，随着怀孕的进展，你跑步的距离、时间、强度都不得不逐渐减少。倾听你身体的感觉，注意所有的危险信号。
但是，并不是所有的孕妇都适合跑步。孕位不当，孕龄较大时要小心。最好是在胎儿发育的安全期过后，根据自己的情况做一些适当的运动，达到顺产的效果。
一般来说，运动不仅有利于腹中胎儿的发育，还可以加强孕妇自身的血液循环，帮助自身的能量代谢，调节精神压力；从而保证睡眠，增强食欲。
怀孕跑步对胎儿好吗？
孕期无论怎么运动，都不能做剧烈运动。你应该选择一些有氧运动，如散步、游泳和瑜伽。同时也要注意保护腹部，一切以安全为中心。
首先，孕妈妈要清楚这一点。我们坚持孕期锻炼是为了保证孕妇和胎儿的健康，而不是为了减肥。如果不以这个标准为前提，孕妈妈最好不要运动，否则对胎儿伤害很大。
孕期做什么运动有助于分娩？
走路
这是非常适合准妈妈的运动。即使你是一个孕前不爱运动的人，孕后也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环，增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，走路还可以帮助胎儿下降到盆内，放松骨盆韧带，为分娩做准备。
技巧
1，走路要注意速度，最好控制在4 km/h，每天一次，每次30 ~ 40分钟，步调和时间要循序渐进。
2.选择一个好的环境散步，比如在花园或者树林里。刮风下雨的日子尽量不要出门。
3.走路时最好有家人陪伴。
游泳
这是一项非常好的运动，特别适合喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇常见的运动，可以持续到孕晚期。
孕期游泳能增强心肺功能，水中浮力大，能减轻关节负荷，消除水肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以锻炼和协调全身大部分肌肉，增强耐力。
技巧
1，游泳要选择卫生条件好，人少的地方。下水前要热身，下水时要戴护目镜，防止别人踢宝宝肚子。游泳场所应配备专职医务人员。
2.最佳游泳时间是怀孕5 ~ 7个月。
3.孕晚期应停止游泳，以免羊水过早破裂和感染。值得注意的是，胎膜破裂后应停止此运动。
4、游泳最好在温水中进行，水太冷容易引起肌肉痉挛。
5、游泳不疲劳更好。
3.孕妇体操
这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后恢复。
健身体操虽然轻松简单，但可以预防体重增加、重心改变引起的腰腿痛；放松腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做准备；能增强自信心，能从容应对分娩时的阵痛。
技巧
1，最好每天坚持做，动作要轻柔。
2.每次都不要太累或被迫做运动。以不感到疲劳，微微出汗就停下来为宜。
3、怀孕前三个月，不要做跳跃运动，每次运动可以少做几拍，避免运动量过大造成流产；怀孕4个月后，可以做全套运动，但弯腰和跳跃动作最好不要做；孕晚期不仅要减少弯腰跳跃，还要适当控制运动节奏，可以增加一些温和的活动，如脚踝、手腕、脖子等。