跪地一周，神清气爽一年，这是补益肝肾，向下抽血，焕发全身活力的妙法。
其实这些都是“虚实”的症状，也就是气血两虚。俗话说“人未老先老”。只要根不烂，树就不会枯萎，所以只要我们的脚上有足够的血，全身的血流就正常。
古代人有一种养生法，每天揉脚数百次，赤脚走路强身健体，对防止衰老都有很好的效果。今天给大家讲一个补肾减肥，养肝，导血下行，活络全身的方法。见效快，对谁都有效，就是跪法，也叫跪法。
你能想象吗？跪姿其实可以养生，效果惊人！
跪姿不仅可以帮助我们减肥，防治膝盖疼痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发、高血压引起的头晕。长期吃药护肝的人，有很好的疗效，也让我们的身心有很多意想不到的收获。
适用人群
腹胀、头痛、脚冷、失眠的人可以试试。另外，易怒、焦虑的人可以试试。不要勉强一个破碎的朋友。
跪是向下抽血的好方法。
让血液一下子流到脚底是不容易的。先把它放在膝盖上。膝盖上全是血，离脚底不远。
如果你跪在柔软的床上或地毯上行走，你的血液会源源不断地流向膝盖。因为有新鲜血液的供应，你的膝盖不会感冒，不会积液，不会肿。
但如果有人膝盖疼，就要跪在比较软的床上，慢慢移动。他很快就会习惯，然后膝盖就不疼了。
跪姿的神奇功效。
为什么人膝盖会疼？膝盖为什么会磨损？积水和水肿是怎么发生的？这些东西怎么会无缘无故出现？膝盖是一个关节。如果我们一直蹲着折叠，它会像轴承一样磨损。
随着年龄的增长，没有那么多血了，给膝盖的血也少了，膝盖总是磨破。所以特别需要这种润滑油，气血。要是有足够的润滑油就好了。如果润滑油少了，就会出现干磨，就会出现磨损的问题。
这时，寒气又进来了。如果在缺血的情况下练习下蹲、爬山、长距离行走，膝盖只会更磨损。这也是很多中老年人运动后膝盖越来越疼的原因。
很多人都说运动好，但要看情况。如果你带着磨损的膝盖锻炼，只会让事情变得更糟。
虽然阳关穴可以很好的缓解疼痛，但是如何做到无痛才是最根本的。所以根本的方法是一开始就不要让它磨损，一开始就让新鲜的血液滋润它。
而获得血液的最好方法就是跪着走路。一跪下来就会发现，气血很容易跑到膝盖上。一跪下来就发现腰在扭，肾在满。
跪姿也能补肾。
跪着走也能锻炼腰部的力量。腰一扭，肾就活跃了！补气血补肾，一举两得。男同胞可以在床上反复练习。每天大约50到100步，全凭自己的体力。
跪着走了两三个星期，你会突然发现原来的掉发不见了。
另一方面，中医把膝盖称为筋府，膝盖就是筋府。肝脏是主要的肌肉，所以跪着是另一种补肝的方式。这相当于每天喝几粒杞菊地黄丸，而且不花钱，更不用说强身健体。效果还是那么好。
有人说:“我不能跪。”我去拍了张照片。医生说我这里有很多骨刺。我敢肯定我跪下的时候骨刺会粘在我身上。万一扎破了呢？打洞很麻烦。“这是对骨刺的误解。
骨刺是人体的自然现象。每个人到了一定年纪都会有骨刺。骨刺本身不会引起疼痛，但是疼痛是骨刺旁边的淤血压迫神经引起的。驱散了淤血，膝盖自然就不疼了。
但是我去拍照的时候发现骨刺并不多，还在那里立着。现在市面上有很多可以“刺痛”和“消失”的药物。其实他们是无法消除骨刺的，只能化解骨刺旁边的淤血。
所以骨刺消失也没关系，也不妨碍我们运动。所以练习跪姿根本不会对我们的健康有任何影响。
跪姿不仅能减肥，防治膝盖疼痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰酸背痛、脱发，还能给你带来很多额外的收获。
对于想减肥的青年男女来说，跪着是一种秘密的减肥方式，比“把脉”更快。这种方法是最明显的减少大腿脂肪的方法。
为了测试这个方法是否有效，你回家先在大腿上量卷尺，然后每天跪20分钟，三周后再量卷尺，绝对让你喜出望外。这个方法很多人都试过，效果非常明显。
女人总是抱怨大腿上有脂肪。的确，是一堆垃圾，不是肌肉。这个时候就需要引入新的气血来吸收和排出垃圾，所以跪着走路可以减少大腿脂肪。
注意:刚开始，你的膝盖会很疼。你应该习惯几天。先别跪。刚开始跪，习惯了再跪。第一次下跪会出现以下不适症状，也是正常反应。不仅下跪会出现以下不适症状，其他运动也会出现。
1.马:意思是气可以过来，血不行。
2.木:可怕的麻木是木，气血不通。
3.酸:表示经络相通，但气血不足。
4.膨胀:表示气足。这种人爱生气，体内的气出不去就会膨胀。
5.疼痛:单纯疼痛是因为血瘀。
6.痒:表示气血来了，伤口愈合时会痒。但这并不等同于全身发痒。
下跪后练习金鸡独立，你会突然发现闭着眼睛也能站得更久。这是因为跪法把大量的气血引到了下肢，下肢更强壮了，当然脚也站得更稳了。
金鸡的独立性可以引导气血冲刷脚上的六经(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)原穴，使气血运行更加持久有力。
有的人每天跪20分钟，有的时候跪10分钟。很快当他去换眼镜时，度数下降了50度。他30多岁了。为什么会有这样的效果？因为跪操养肝，肝为主肌，膝为筋，肝为目开，目还开。
如果跪着走路的时候敲敲左心包，效果会更好。如果你有高血压，再揉一遍肺经的赤泽穴，你会立刻感到头脑清醒。
所以预防疾病的学习方法一定要和很多东西挂钩。我们不能认为跪只是为了治疗膝盖，头上的穴位只是为了治疗头部。我们应该举一反三，学以致用。
有句话叫“喝了半个湖才能知道河流的味道；捡起一片落叶，享受地球上凉爽的秋天。“这是事实。这样，我们可以学得很快。
如果你不能每天往一座塔里堆沙子，那座塔永远也建不起来。你必须有一个好的方法来学习最重要的东西。其实最关键的方法就是联想法。如果你想想你的膝盖还在哪里，你在乎什么？想想吧。
上述方法简单，适应证广。腹胀、头痛、脚冷、失眠的人可以试试。另外，易怒、焦虑的人，练习一段时间后会感到平静、头脑清醒！