你知道健身减脂的几大误区？

健身是最近越来越多的人会做的事情。有些人会在晚上去fun run，或者有些人选择去健身房做一些器械练习和瑜伽课。但是有一些误区你应该知道。

健身不等于减肥，减肥只是健身的一个目标。目前很多人把减肥作为健身的方式。

目标，比如脱衣服，被同事朋友嘲笑，找不到男朋友...其实健身的目标是多种多样的，但正确的健身目标应该是以提高整体身体素质为终极目标，可以分解为增肌、塑形、减脂、提高心肺功能、柔韧性、协调性、爆发力、耐力、速度和掌握一定的运动技能。

减肥和减脂是有区别的。增肌比减脂难多了。女生不应该以害怕练出肌肉为借口。减肥不一定能美化身材。骨骼+肌肉+脂肪+水组成了你的身体。骨骼和肌肉决定你的体型。脂肪在修饰中起着关键作用。臃肿的话，少了也不一定好看。女生适量的脂肪可以让皮肤有光泽，手部弹性更好。守口如瓶不代表节食。健康的身体必须有良好的营养结构，健身目标的实现离不开良好的膳食结构。但是管住自己的嘴不代表节食就这么简单。俗话说“三分练七分吃”是有道理的。所以减脂的人，0脂肪摄入是完全错误的。正确的做法是摄入少量的饱和脂肪(动物肉)和足量的不饱和脂肪酸(植物油)。