怎样才能一年瘦30斤？我现在120斤，真的很想快速减脂！但是我不想不吃饭就运动减肥！)

是男的还是女的？运动是主要途径，多运动是关键，减肥男女都避免不了。男:1。做引体向上，俯卧撑，伸筋，游泳，打篮球。2、饮食讲究营养，多喝水，少吃酸辣。3.睡眠充足。女:1，强身健体，坚持不懈，有耐心。2、饮食讲究营养，多喝水，少吃酸辣。3.睡眠充足。不要盲目吃减肥药什么的，危害很大。总之，无论男女，主要把时间花在这三点上！