健美操可以天天做吗？

看个人需要，每天都去也不是不可以。

对于有些人来说，健身已经成为生活的一部分，一天不练就会全身不舒服。但他们会主动减少训练量，缩短每次锻炼的持续时间，这样更有利于恢复。

之前遇到的一个老哥就是这样的状态。他想每天打卡，因为只有健身的过程才能让他暂时忘记所有的压力。他本人不抽烟不喝酒，也很少出去聚会。他有一份稳定的工作，压力不算太大。他的圈子几乎是固定的，不需要讨好任何人，也不需要努力结交新朋友。

他只是希望每天能有一两个小时以健身的形式和自己的内心说说话，现在的生活也是这个哥哥喜欢的。

现在，健身已经成为他生活的一部分。健身帮助他放松，让他成长。

如果你和他一样的状态，每天去健身房当然是可行的。

但是，对于大多数人来说，没必要天天去健身房。

因为每天去健身房，其实每周都会占用你很多时间。

我曾经刻意计算过自己的训练时间，结果让我大吃一惊。

总觉得每次训练只有一个半小时，却常常忽略了去健身房和回家路上的时间，以及休息和洗澡的时间。

把这些都加起来，我发现虽然我一次只练了一个半小时，但从头到尾我用了三个多小时，而且这还是在离健身房近的前提下。

所以健身其实是很费时间的。

如果你不属于那种一天不练就浑身不舒服的类型，可以让自己的训练更加专注，全力以赴提高效率。

训练的时候不要老是接电话或者看新闻或者聊天。

因为当我们走神的时候，我们觉得只需要在组间休息2-3分钟就可以了，但实际上我们很容易因为一些吸引我们注意力的事情而忽略了时间。每次休息后你可能会发现过去的五六分钟。如果每组之间都是这样的话，那么你整个训练的时间可能等于你看手机的时间，甚至少于你看手机的时间，这样只会大大降低你的训练效率。

所以，当你去健身房的时候，给自己一些预约。如果消息不是很急，可以暂时不回复，否则给我一句话就要花很多时间。