要练腹肌练到出汗才能燃烧脂肪吗？

不一定，一般需要半个小时左右。每天练习很重要。腹肌是人体的特殊肌肉，需要每天练习。当然，动作也很重要。仰卧的标准动作是身体离地5°，仰卧起坐的极限是85°。记得在仰卧和仰卧起坐的极限点(高低点)暂停1秒左右，不要靠闪。那样练完你感觉到的是腿疼(而不是腹肌)。最好是默念一、二、三、四(身体离地85度)的节奏，然后暂停一、二、三、四次(身体离地5度)，再暂停一、二，再重新开始。。。，熟练，一组15到20，一组1到2分钟的间隔，一次5组左右。