如果在健身俱乐部请私人教练进行正规训练，瘦身的效果如何？

所以不要着急，保证早点吃好午饭，晚上吃点蔬菜水果。少吃油腻的东西，减肥。最好选择有氧运动，慢跑40-60分钟。心率保持在170减去年龄就可以了。跑得太快会变成无氧运动，只会长肌肉。

坚持2个月，你会看到不仅自己身材好，很多人也会精力充沛。锻炼的时间会比较长，但是不会看到什么效果。...

注意平时的饮食习惯，不吃夜宵，不暴饮暴食，真正的减肥不是减了多少，而是你养成了爱运动，正常饮食的习惯。..