我想要一份减肥计划表，谁来帮我做一份暑期学生减肥计划表！谢谢，我希望越快越好！

在学校也胖了不少，暑假开始减肥。方法还是很有效的，每次开学前我都能瘦10多斤。

8点前起床，早餐喝一杯牛奶，最好是酸奶，一个鸡蛋，两个馒头。

9点去逛街，可以逛商场，也可以逛公园，想干嘛干嘛。不一定要特别快，但是要不断的去逛。这段时间不能坐下休息，也不能吃东西，只能喝白水。

11回家休息，12吃午饭，主食控制在一两，蔬菜随便吃，只尝一点肉，不超过小指大小。不喝肉汤，不吃油腻的东西，慢吃20分钟。

吃完饭，静立30分钟，然后打个盹，休息一下，看看电视，自由自在。

两点到四点之间可以吃一点水果，量不要超过一个苹果。

晚餐要早点吃，最好在18之前吃完，不要主食，只吃油少的蔬菜。

每天晚上19: 00去健身房报了名，做了一个小时的健身操。

如果不想做健美操，可以晚饭后去快走一个小时，或者游泳40分钟。

最后，不能熬夜玩，晚饭后不能吃任何东西。记住！！

在床上睡觉时，用手揉肚子，转圈，各30次。好，祝你成功！