介绍5种能乌发护发的食物。

1，黑芝麻。经过九蒸九晒，黑芝麻的乌发效果最好。用黑芝麻护发，可以将黑芝麻磨成粉，用水浸泡后口服，也可以用磨碎的黑芝麻做发膜，用水搅拌成糊状，涂在发尾和头皮以下，用保鲜膜固定头发，最后用热毛巾保温。30分钟后，用温水清洗即可。

2、当归。吃当归黑豆汤可以黑发。用温热的当归汤洗头1.5分钟，然后用清水冲洗干净。4个月后可以达到乌发护理的效果。

3.黑豆。黑豆可以有黑发。每天早上吃一碗黑豆粥，不仅有补中益气、美容养颜的功效，还能促进头发生长。

4.花生。吃花生可以美容补血，头发长的人要多吃花生和豆类，因为可以补充血气，保护黑发。

5、海带。海带汤不仅有美容养颜的功效，还能乌发养胃。做海带汤的时候可以搭配排骨，可以加少量的盐和食用油。