舒淇7天排毒减肥刘嘉玲红薯减肥。

为了在镜头前苗条，每个人都采用不同的减肥方法来消除多余的脂肪。减肥的方法有几百种，比如有氧运动，有氧运动。但是大部分女星用的都是通过饮食来控制肉。比如舒淇的7天排毒减肥法，刘嘉玲的红薯减肥法都取得了很好的效果。对此，营养学家也对两种膳食给出了不同的建议。

女星减肥的方法有上百种，比如舒淇的7天排毒减肥法；刘嘉玲用红薯减肥。(图/才子舒淇，刘嘉玲脸书)舒淇:7天排毒食谱。

舒淇在微博中记录，他七天只吃新鲜的有机蔬菜，至少三种不同颜色的蔬菜，以保证身体能获得足够的营养，而且没有生吃。

另外，每天喝水不少于8杯水，早晚1杯麦草汁。如果受不了饥饿感，吃点黄瓜、西红柿、芹菜，每三个小时吃点苹果、哈密瓜，能产生更大的饱腹感。

营养学家的建议

北市联合医学院萧中医院营养师陈百防表示，青菜热量低，作为零食是可行的，但仍不适合作为正餐食用，也不是所有人都能接受。另外，如果要选择生食，可能还是会对农药残留有疑问。

另外，这种吃法非常容易饿，难以维持，短时间内还可能再次发胖。建议以控制数量、少量摄入、平衡的原则为基础，才能健康减肥。

刘嘉玲:红薯减肥餐。

红薯中含有大量的膳食纤维，因为膳食纤维在肠道中不能被消化吸收，所以可以* * *肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒，预防便秘。据刘嘉玲说，通过吃红薯减肥，体重从59公斤减到45公斤。并且为了保证减肥效果，早上五点半开始吃1小碗米饭，两个小红薯，两种蔬菜。关键是绝对不吃任何肉。坚持半年每个月4天，体重很容易降下来。

营养学家的建议

营养学家陈百防说，红薯=红薯属于淀粉，富含大量纤维增加饱腹感，并能增加肠道蠕动，防止便秘。因为很多人经常排便不畅，不知道自己超重了，部分原因是粪便堆积过多。养成正常排便也是保持体重的方法之一。

但是红薯是淀粉，必须用大米、面条等淀粉代替。另外，饮食还是要均衡，蛋白质，比如豆类、鱼类、肉类、蛋类，都要作为健康的减肥方式。注意量就行了。