女生生理期做什么比较有效？

荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧有很大影响。他们把月经的最后两天以及月经后的1周称为“燃脂福利期”，这段时间身体分解脂肪的能力比平时高20%。建议你这段时间通过适当的运动燃烧体内脂肪，尤其是腹部堆积的脂肪。燃烧脂肪对你的健康比减肥更重要。？

建议你在月经最后2天每天做20分钟瑜伽，15分钟快走，做几个简单的拉伸运动。月经后1周内每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家建议，以每小时6.5公里的速度快走是燃烧体内脂肪的最有效方法。快走时注意腹部用力，想象自己的身体像悬在空中一样快走，对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹紧是正常的，这是腹部脂肪分解的必经过程。2-3天后，腹部又会变软。？

一项医学调查显示，女性在经期对食物的渴望比平时高25%。这不是坏事！这时候可以吃一些平时很少碰的甜食。专家指出，在月经期的前三天，人体的葡萄糖耐量比平时高20%，不饱和脂肪酸的分解率也比非月经期高15%。在这几天里，你完全可以在食物中减肥！？

但是不要为了巩固塑身效果而去尝试各种减肥药。月经期间，人体免疫力差，激素平衡容易被减肥药中的化学成分打乱，不利于塑身，甚至引起月经失调。