如何减掉小肚腩？
1，减掉小肚腩的方法
1，果蔬，蜂蜜——减胃的食物。
饮食方面应该吃什么样的食物，对减肚子最有效？其实减胃的食物在日常生活中很常见，包括蔬菜、水果、蜂蜜等，而这几类食物也是最好的减胃食物。建议每天坚持吃这些食物。
但是也有人说，每天坚持吃这些食物，但是肚子肥胖的问题并没有改善。
如果出现这种情况，很可能是因为饮食方式不正确。如果只是随意吃一点或者把它们当主食，这不是最好的吃法。前者是因为食用量太少，效果大打折扣，后者是因为容易反弹，使得腹部肥胖问题复发。
其实不需要在饮食上有很大的改变，只需要在三餐中加入这些食物即可。而且要保证水果蔬菜的食用量不少于500克，蜂蜜50克左右。如果有严重的便秘问题，可以适当增加食用量；并且每天坚持吃，养成习惯，让自己的胃适应这种方式，才能有效减掉小肚腩。
2.俯卧撑——一种简单的锻炼方法
俯卧撑时减少凸起腹部的简单练习和方法。首先俯卧在地上，以肘部和前臂为支撑，然后慢慢抬起臀部和腰部，形成一条直线。此外，还可以尝试单臂支撑的动作，即只用一只手臂和肘部支撑，让臀部和腿部保持弯曲状态。
在做这个俯卧撑的时候，也可以把肚子里的肌肉加入到这个运动的范围和领域，让肚子上的脂肪燃烧的更快，从而达到减肚子的目的。
但是在做这个动作的时候，要注意动作要尽量规范，这样才能充分发挥减肚子的效果。
3、腰腹瘦身运动——瘦身瘦身运动
1)双脚并拢站在地上，双手按在腹部，呼吸的同时将上腹推向中间，约10次；呼吸并用手按压摩擦腹部两侧的脂肪。
2)手指并拢，指尖向下，按压腹部，双手托住腰部，肩膀放松，保持身体呼吸，慢慢深呼吸。
3)双膝向中间弯曲，双膝并拢，双手向内按压腰腹两侧脂肪，同时保持自然呼吸。
4)手指并拢放在后腰上，用力下压，用手将腰部的脂肪向下移动。
5)双手从背部下方向前移动，向前挤压，将背部下方的脂肪团推向腹部。
6)双手移向腹部，然后用手向上按压腹部的脂肪，将脂肪移至胸部位置。
7)双手四指并拢，按摩腹部和胃部的穴位。按摩腹部可以有效加强胃的蠕动，防止便秘。在对腹部做按摩运动时，可以重点针对一些部位。
4.闲暇时，揉揉你的肚子
对于经常久坐的女性朋友来说，即使是办公时间，也可以揉揉小腹。简单的揉搓对促进血液循环和消化很有帮助。持之以恒的人会发现自己的肚子越来越小，这对塑造腹部线条也起到了作用。
5、肚皮舞——跳舞减肥
方法:站直，两腿伸直分开，宽度与骨盆相同，骨盆前倾。双手放在腰上或向两侧伸直保持骨盆不动，上身先向右移动，再回到原来的位置，再向左移动。然后直接左右移动，不回原位，动作逐渐由菱形变为圆形。权重_3次，每次10次。
肚皮舞可以减少腰腹部脂肪，促进血液循环，有助于排出多余的体液。是一种有效的有氧运动，平均30分钟可以燃烧180卡路里，通过舞动腰、臀、肩、臂、腹等大部分肌肉群达到瘦身的效果。
以上就是各种瘦出小肚腩的减肥方法。简单方便的减肥运动，尽快一起做起来吧。为了让自己变得更有魅力，这样方便又有益的减肥运动方法不容错过！！
2、自制减肥茶推荐
(1)泽泻首乌茶
配料:泽泻、何首乌、丹参、绿茶各10克。
做法:将四种茶料一起放入砂锅中，加入适量的水煮沸，取汁饮茶。
功效:利尿、利尿、通便、降脂减肥，适合肥胖者饮用。
禁忌:大便清、痰湿者不宜饮用。
(2)菊花普洱降脂茶
材料:白菊花2克，普洱茶3克。
做法:将白菊花洗净，与普洱一起放入杯中，加入适量开水冲泡，盖上杯盖，浸泡10分钟即可饮茶。
功效:健脾养胃，降血脂减肥，适用于热体质、肥胖、高血脂高血压人群。
禁忌:孕妇和经期妇女不宜饮酒。