什么能排便？
身体，人们习惯称之为铺盖。粪便堆积在肠道内发酵腐烂，不断产生各种毒素和有毒气体，引起肠道环境恶化和胃肠功能紊乱，进而导致内分泌失调和代谢紊乱，还可能导致各种疾病。毫不夸张的说，肠道问题是百病之源。
排便的危害:
科学研究表明，人体免疫系统的50%以上位于结肠。一旦结肠不能正常发挥功能，体内的毒素就会通过其他渠道(如肾脏、皮肤、呼吸)排出体外，产生狐臭、口臭、皮肤暗沉、皮肤过敏、皮疹、色素沉着等症状。有些人认为肚子。
赘肉有一部分是肥胖引起的，但实际上是结肠内大量毒素堆积，导致腹部赘肉明显，体重增加。毒素在体内过多堆积，还会加重肾脏和肝脏的负担，进而损害其他重要器官。体内长期不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物质在体内堆积，引发各种癌症。“死亡止于结肠”——伯纳德·詹森博士的名言恰恰说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
食品解决方案:
富含膳食纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻、苹果、酸奶、富含低聚糖的食物。
清除粪便的方法:
1，首先是清肠。目前清肠的方法主要有三种:①机械疗法；②药物治疗；③食疗。这三种方法中，机械疗法比较痛苦。虽然药物疗法可以清除体内的大便，但是所有的药物都是有毒的，所以最科学的清肠方法就是食疗。
除了清肠的饮食和保健食品，最经济有效的食疗就是自清肠。
2.其次，坚持适量运动。选择自己喜欢的运动，坚持不懈地参加锻炼，经常做俯卧撑、揉肚子，有助于增强腹肌，促进肠道蠕动，加快粪便排出，保持肠道内菌群平衡，防止肠道衰老。
3.第三是要有愉快的心情。肠道是人的“第二大脑”，情绪关系到肠道的安全和消化功能的完善。
如何清大便:
最近走访了一个简单经济有效的清洁方法，发给大家。有兴趣的朋友可以试试。
准备:清肠前一天清淡饮食，不吃大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉快。准备一壶开水，大概六瓶矿泉水，加两勺盐(一勺是平的)搅拌均匀。10点左右睡觉，5点50定闹钟，保证第二天早上能起床。
流程:早上5: 50起床，喝一杯温水，运动，烧一壶开水调盐水。冬天记得穿宽松的衣服，注意保暖。一切准备就绪。早上六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水煮早上的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温咸，味道类似微咸的蔬菜汤。所以喝水要讲究技巧。如果一小口一小口地喝水，水流缓慢，水很容易被胃吸收。
产生尿液。所以最好大口(即大口)快速吞咽，让水分尽快到达结肠，刺激肠道蠕动。
注意:这个浓度不需要很精确，但一定要保证有咸味。因为有一定的浓度，肠道会像血液一样流动，不会吸收饮用水，所以盐水有足够的重量冲洗肠道，最后从大肠排出。为了加快水的流动速度，防止水在胃里堆积，这个时候一定要增加运动。最有效的是三种瑜伽体式，各十次。
第一种:向上拉伸。双手十指紧扣，掌心向上，踮起脚尖，尽力向上拉。瑜伽式腹式呼吸十次，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收拢，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二种:双手十指依旧紧握，掌心向上，深握。
吸一口气，然后呼气的时候尽量向左拉伸，直到这一口气结束，然后吸气回来，双手向上，数一次，然后呼气的时候尽量向右拉伸。
第三种:双手水平抬起，掌心相对，深呼吸，左手弯曲至颈部，然后呼气时右臂尽量向右伸展，直视右手指尖，直至呼气，然后吸气回来，右手弯曲至颈部，左手张开，再呼气时左臂尽量向左伸展。直视左手指尖后可以继续再喝一杯。我已经做过几次了。第一次，喝完第二杯水开始排便，直到喝完第十二杯水(非常清澈透明)。第二次喝了第四杯就开始排便，第三次只喝了八杯，所以说的越多，排便越少，肠胃就会越健康。
需要注意的事项
清肠不需要太勤快。最理想的时间是半个月一次。如果能每两三个月清肠一次，会比不能清肠的人健康。