健身教练如何合理搭配健身饮食

一般来说，尽量避免脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入，蛋白质是生命活动的物质基础，是身体肌肉的重要组成部分，是一种修复运动中轻微损伤的肌纤维的蛋白质。达到增肌的效果。

除了蛋白质，合理的碳水化合物组合也能为人体提供能量。如果你没有精力完成训练，训练过程中可能会有危险，但你也要注意他们的血糖状况。如果出现头晕等症状，一定要停止训练，及时补充碳水化合物。

当然，更重要的是补充水分，要在训练的时候就准备好，喝一口慢水，避免缺水，保证身体的水分平衡，使他们能够以非常稳定的身体状态适应运动。“忌喝水，一方面容易造成呛水，另一方面身体血热高的时候，接受冷水的刺激。