我体重148斤。1.61身高。我想减肥。今年能减40斤吗？怎么减？我不吃晚饭。我晚餐吃小麦。

1，早上记得喝一大杯温水——排毒。

2.每天每餐不要吃太多，多吃几次(当时一天吃五顿，量不大)

指导意见:

4.饭前一定会吃一个水果让肚子有饱腹感。

5.晚上六点以后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜等有利于减肥的食物。

7.多运动，比如仰卧起坐。有条件可以去练瑜伽。