怎么减肥？烦~

你喜欢吃东西吗？呵呵，如果答案是肯定的，请注意:1。少吃多吃——饥饿和食欲完全是两码事。饥饿是一种生理需要，但食欲可以通过各种外界刺激产生，不一定要等到饿了才有食欲。2.均衡营养减肥——有人认为蔬菜水果可以吃很多，不含热量。事实上，许多植物也含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖分也相当高，不能无限制的多吃，否则还是达不到减肥的效果。3.不要喝酒——很多人都知道啤酒含有大量的热量，但他们认为威士忌不会发胖。其实不管什么酒，都是富含热量的。一瓶啤酒和三小杯威士忌所含的热量也相当于1碗米饭。喝酒是减肥的绊脚石，这是真的。除此之外，喝酒的时候，我还会吃一些和酒搭配的食物，这就更不好了。4.多吃熟鸡蛋——我们在吃鸡蛋的时候，最好先煮熟了再吃，因为1个熟鸡蛋含有80卡路里的热量，但是当我们消化吸收的时候，胃消耗了92卡路里的热量。所以，吃了1个熟鸡蛋让我们的胃有饱腹感，实际上却为我们减少了12卡路里。多吃熟鸡蛋有利于减肥。5.选择蔬果减肥——菠萝含热量很少，100g新鲜菠萝只有47卡热量，但单独吃菠萝会使皮肤粗糙，甚至影响生活，不宜单独吃，多吃。