湿气是如何形成的？

判断是否有水分的方法:

1.最方便的方法就是看大便:如果大便不成形，稀便会在体内湿很久。如果大便是成型的，但是大便完了之后，总会有一些粘在马桶上，很难冲下来。这也是体内潮湿的一种表现，因为湿气具有黏稠的特性。

2.如果有便秘，而且大便没有形成，说明体内湿气已经很重了。如果实在不想观察大便，伸出舌头观察，黄色油腻，是体内有湿的表现。越黄，或者越油腻，湿气越重。

3.每天早上7点起床还是会犯困。感觉头上有什么东西裹着，让人感觉很无力，或者是有什么东西裹着，让人懒得动，可以判断我体内湿气很重。

扩展数据:

容易引起体内各种疾病，包括过敏、湿疹、脚气、妇科炎症等。可以通过食疗和运动祛湿。

你越懒，就越应该锻炼。

大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。

2.饮食清淡适度

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡地进食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉性果蔬会使胃的吸收功能停滞，不宜常吃。

3.避免潮湿的环境

除了自身代谢的问题，人体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。

所以日常生活中要注意:不要直接睡在地板上，因为地板潮湿，容易侵入身体，造成四肢酸痛；雨天减少外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体和头发；如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外面湿度也较大，也可以借助电器除湿。

4.滋养脾胃是祛湿治本之道。

中医有一个治湿的方子，主要是红豆薏米。这个配方的精妙之处在于红豆应该是红豆，平时不吃。薏米性寒，会伤脾，必须辅以荞麦、葛根等。，即葛益汤，能滋养脾胃，相辅相成，入肺脾经，有补中润肺止咳之功效。

湿气经常潜伏在我们体内。如果你在潮湿的天气里肠胃不好，精神萎靡，四肢沉重，出现皮疹和雀斑，说明你体内的湿气太重，需要及时清除。？

参考资料:

百度百科-体内湿气