后面的肉比较多。我该怎么减？

你好，这里我给你介绍一种瘦背运动，就是通过俯卧和上仰的动作，消除背部脂肪，锻炼背部肌肉和肩胛骨肌肉，从而消除肩部和背部的脂肪，使肌肉变得结实。它的效果一定会让你满意。不信，你试试:

锻炼地点:办公室的沙发上或木地板上。

运动时间:午饭后半小时。不要饿着肚子做运动，这对你的健康有害。

准备动作:俯卧，肩膀放松，双手交叉放在臀部。

具体步骤:先收下巴，慢慢将上半身抬起35度左右。然后慢慢放低上半身，回到预备动作。

练习方法上身提拉动作* * * 20次。每做一次可以休息30秒。不要做得太快，也不要做得太慢。

有一点你要记住:向上的角度不能太大，绝对不能超过35度，因为容易伤到脊椎。

只要坚持做半个月，背上的肥肉就会减很多。当然，在失去脊背的同时，精神也会好很多。