如何练习上腹部和下腹部

上腹部和下腹部是最难减肥的部位之一。本文将介绍两个简单的练习，帮助你快速减掉小肚腩。

中央部分

仰卧起坐是锻炼上腹部最好的运动。每天至少做3组，每组20个。

下腹部

平躺，双腿伸直，双脚并拢，慢慢抬起，与身体成90度角，再慢慢放下。每天至少做2组，一组15。

强调

虽然做这些练习很酸很累，但是还是要坚持，不然没用。

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